Svi verujemo da voda s limunom pomaže u mršavljenju: Stručnjaci otkrili da li je to istina

Ovaj jednostavan napitak hvaljen je kao magično rešenje za mršavljenje, poboljšanje tena i jačanje imuniteta. Ali koliko su ove tvrdnje osnovane? TikTok i slične platforme vrve od objava u kojima korisnici dele svoja pozitivna iskustva sa vodom i limunom, često ističući njegove efekte na detoksikaciju tela i povećanje nivoa energije.

Neki od viralnih videa imaju milionske preglede, uz obećanja da će redovna konzumacija ovog napitka za samo nedelju dana doneti brojne zdravstvene koristi.

Iako je teško tačno odrediti kada je limunova voda postala hit, poznato je da se vekovima koristi u tradicionalnoj medicini. Prekretnica u savremenoj popularnosti ovog napitka mogla bi biti studija iz 2008. godine sprovedena na miševima, koja je povezala antioksidante iz limuna sa manjim nakupljanjem masti. Međutim, trenutno ne postoje naučni dokazi da limunska kiselina direktno razlaže masti.

Da li zaista pomaže?

Priprema ovog pića ne može biti jednostavnija – samo dodajte sveže ceđeni limun u čašu vode. Može se piti hladan, topao ili na sobnoj temperaturi, a prednost je što ne sadrži dodatog šećera. Osim što doprinosi unosu tečnosti, voda sa limunom takođe obezbeđuje malu količinu vitamina C, antioksidanata, magnezijuma i vitamina B6. Ali dijetetičari poput Samante Tarner napominju da sama voda bez aditiva takođe može doprineti procesu gubitka težine.

Naučna istraživanja pokazuju da dovoljan unos tečnosti pomaže u kontroli apetita i može malo da ubrza metabolizam. Studija iz 2019. sugeriše da više hidratacije može biti od koristi u održavanju zdrave telesne težine. Takođe, limunov sok može usporiti porast nivoa šećera u krvi nakon obroka, ali je potrebno više istraživanja da bi se ove tvrdnje u potpunosti potvrdile.

Vitamin C iz limuna može smanjiti rizik od metaboličkog sindroma, koji uključuje probleme poput povećanog struka i visokog šećera u krvi. Ali uprkos svojoj popularnosti, voda sa limunom nije čudotvorni lek. Međutim, ključ dugoročnog zdravlja leži u pravilnoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti. Iako može biti osvežavajući dodatak vašoj svakodnevnoj rutini, ovaj napitak ne bi trebalo da zameni druge zdrave navike. Kao i kod svakog velnes trenda, važno je održati realna očekivanja i ne nasedati na senzacionalističke tvrdnje.