Connect with us

LIFESTYLE

HODANJE POMAŽE DA BRZO SMRŠATE: Treba samo da se pridržavete ovih 5 ZAKONA!

Objavljeno

-

Foto: Profimedia

Ukoliko nemate vremena za neke složenije fizičke aktivnosti, posvetite se pešačenju


Redovno pešačenje je savršen način da budete uvek u dobroj kondiciji i formi, ali i da izgradite zdrav organizam i ubrzate proces mršavljenja. Hodanje je savršena opcija za vac ukoliko vas stil života drži “okovanima” za fotelju i automobil.

Osim što pomaže u sagorevanju kalorija, hodanje je odličan način za smanjenje stresa. A uz manje stresa lakše mršavimo.

Ovih 5 zakona se morate pridržavati ukoliko želite da smršate hodajući:

Dosegnite 15.000 koraka dnevno i toliko koraka napravite baš svaki dan. Možda vam se ta brojka čini prevelika, ali u tu brojku ulazi baš svaki korak koji napravite od trenutka kada ustanete iz kreveta. Udvostručavanje broja koraka preko noći neće opteretiti telo niti povećati mogućnost povreda, kao kod vežbanja u teretani.

Advertisement

Pešačite tri puta dnevno po 20 minuta jer će vam to pomoći da dosegnete željeni broj koraka i smršate. Ako hodate 15 minuta posle svakog obroka imaćete bolju ravnotežu šećera u krvi. To znači da će vas hodanje posle ručka spasiti od uobičajene popodnevne letargije posle jela.

Hodajte uzbrdo tri puta nedeljno, što uključuje i hodanje po stepenicama, pomaže u izgradnji mišića i ubrzava metabolizam. Na taj način ćete sagoreti više kalorija čak i kada sedite za radnim stolom.

Hodajte tako da u jednominutnim intervalim ubrzate ritam hodanja i tako ćete povećati broj otkucaja srca, a to će sagoreti više kalorija. Nakon što uključite jednominutne intervale u rutinu hodanja, postepeno počnite i sa povećavanjem ritma i trajanja intervala.

Mršavljenje hodanjem ne podrazumijeva samo hodanje. Pravite pauze u kojima ćete napraviti 15 do 20 čučnjeva, sklekove oslanjajući se na klupu ili radite duboke raskorake. Sve te vežbe ubrzavaju otkucaje srca, pomažu u izgradnji mišića i tako vam hodanje neće postati dosadno


3 roditeljske navike ukorenjene kod Srba: Zbog ovog devojčica ne može da prepozna nasilje i nasilnika!

Advertisement

Izvor: Espreso

Advertisement
OSTAVI KOMENTAR

OSTAVI KOMENTAR

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Horoskop

Ako ste rođeni na ove datume, sudbina će vam i te kako biti naklonjena: Pred vama je 7 godina blagostanja

Objavljeno

-

Objavio

Čuvena ruska astrološkinja otkrila datume rođenja srećnika pred kojima je sedam godina blagostanja

Jedna od najpoznatijih i medijski najzastupljenijih ruskih astrološkinja Vasilisa Volodina nedavno je otkrila datume rođenja ljudi koji mogu da računaju na uspeh, finansijsku stabilnost i ličnu sreću u narednih sedam godina.

Volodina tvrdi da ljudi koji su rođeni na specifične datume, koje je navela u dole priloženim tabelama, nose titulu “srećnika” i da imaju najviše izgleda za užitak u životu sve do 2031. godine, bar ako je verovati zvezdama. Horoskop će u narednih sedam godina biti zaista veoma povoljan za sve njih.

Ovaj astrolog je objasnio da sama po sebi sreća nikome neće pasti u krilo, već da se svako mora potruditi da do nje dođe. Ipak, ljudi rođeni na ove datume dobiće vetar u leđa i život će im na put bacati dobre okolnosti, puno prilika i olakšica.

Sudbina će vam i te kako biti naklonjena, ali vi ste i dalje ti koji držite kormilo! Uz sreću na dlanu, dolaze i izazovi u vidu gubitka snage, neravnopravne borbe sa konkurencijom, savladadavanja sopstvenih strahova, podnošenje neuspeha bez klonuća duha… No, čak i svaka prepreka ili izazov biće odskočna daska ka sreći!

Advertisement

Volodina je u svojim tabelama obuhvatila ljude rođene od 1955. do 2004. godine. Dakle, ako ste rođeni u nekim od navedenih perioda, osmeh na lice – čeka vas sedam dobrih godina!

Pa, hajde da vidimo o kome je to reč i pred kime je sedam godina neverovatne sreće.

1955 – 1960. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

1960 – 1966. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

1966 – 1971. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

Advertisement

1971 – 1977. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

1977 – 1982. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

1982 – 1988. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

1988 – 1993. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

1993 – 1999. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

Advertisement

1999 – 2004. GODINA

FOTO: PRINTSKRIN INSTAGRAM

(Žena Blic/Luftika)

Nastavi sa čitanjem

NAJČITANIJE 48h