Connect with us

Dijeta

Tajna “vojničke dijete”: Kilograme gubite već za 7 dana, a jede se čak i sladoled

Objavljeno

-

Pre par godina apsolutni hit je bila vojnička dijeta, režim ishrane koji su praktikovali američki marinci.

Ako je suditi po sajtovima koji se bave zdravom ishranom, vojna dijeta se i ove godine vratila na velika vrata.

Vojnička dijeta garantuje mršavljenje, topljenje masnih naslaga i vidljive pločice na stomaku u rekordnom roku.

Vojnička dijeta je smišljena s ciljem da ljudima koji žele da smršaju pomogne da za kratko vreme izgube značajan broj kilograma. Upravo zbog toga, među nutricionistima su podeljena mišljenja o njenom dugoročnom efektu na telesnu težinu, ali i zdravstvenim posledicama za ljude koji su izabrali ovaj režim ishrane.

Šta je vojnička dijeta?

Advertisement

Vojnička dijeta je plan ishrane koji navodno dovodi do gubitka čak 4,5kg za jednu nedelju i do blizu 14kg za mesec dana. Ona radikalno smanjuje vaš unos kalorija i prema navodima njenih popularizatora, značajno ubrzava metabolizam.

Uglavnom se bazira na proteinima, dok su masti i ugljeni hidrati veoma malo prisutni u ovom režimu ishrane. Vojnička dijeta isključivo reguliše šta treba da jedete i pijete, i ne zahteva od vas da kupujete suplemente ili neke druge preparate.

Kako treba da izgleda dijeta

Tokom ove dijete tri dana u toku nedelje trebalo bi da se držite striktnog plana ishrane, dok ostala četiri imate određenu slobodu da sami birate namirnice, s tim da ne smete da unesete više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.

Prva tri dana u nedelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene. Ako se držite plana ishrane ove dijete, prvog dana u nedelji ćete uneti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu praktikujete mesec dana.

Advertisement

Šta sve smemo da jedemo?

U restriktivnoj fazi dijete (prva tri dana u nedelji), dozvoljeno je da konzumirate isključivo sledećih šesnaest namirnica:

 hleb od celog zrna;
slane krekere
grejpfrut
jabuke;
banane;
jaja;
puter od kikirikija
čedar sir;
mladi sir;
tunjevinu;
boraniju;
šargarepu;
brokoli;
viršle;
meso;
sladoled od vanile.

Šta sve smemo da pijemo?

Tokom upražnjavanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno vam je i da pijete čaj sa kofeinom ili kafu, ali samo do dve šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.

Advertisement

Plan dijete

Prvi dan

Doručak:

 1/2 grejpfruta;
1 kriška tosta od celog zrna;
2 supene kašike nesoljenog putera od kikirikija, bez dodataka šećera;
1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Ručak:

 1/2 konzerve tunjevine
1 kriška tosta od celog zrna;
1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Advertisement

Večera:

 85g bilo koje vrste mesa;
1 šolja boranije;
1 jabuka;
1/2 banane
1 šolja sladoleda od vanile.

Drugi dan

Doručak:

 1 jaje (poširano, kuvano, isprženo) bez dodataka;
1 kriška tosta od celog zrna
1/2 banane.

Advertisement

Ručak:

  1 tvrdo kuvano jaje;
1 šolja mladog sira
5 slanih krekera.

Večera:

 2 viršle;
1 šolja brokolija;
1/2 šolje šargarepa;
1/2 banane;
1/2 šolje sladoleda od vanile.

Treći dan

Advertisement

Doručak

 5 slanih krekera
1 kriška čedar sira;
1 jabuka.

Ručak

 1 tvrdo kuvano jaje;
1 kriška tosta od celog zrna.

Večera:

Advertisement

 1 konzerva tunjevine;
1/2 banane;
1 šolja sladoleda od vanile.

Nakon završetka tri dana, naredna četiri dana smete da jedete bilo šta dok god ne unosite više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.

Advertisement
OSTAVI KOMENTAR

OSTAVI KOMENTAR

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Dijeta

Ova domaća supa je hit među ženama: Jede se umesto večere, a kilogrami se sami tope

Objavljeno

-

Objavio

Ukoliko mučite muku sa viškom kilograma, sigurno ste do sada isprobali brojne dijete i metode mršavljenja, koje su dale manje ili veće rezultate.

Gubljenje kilograma nije nimalo lak proces, ali redukovanje ishrane i fizička aktivnost glavni su saveznici u tome.

Zdrava ishrana sastavljena od prirodnih namirnica je ključna, ali recepti nisu uvek ukusni niti laki. Ipak, nije uvek tako. Donosimo vam recept za domaću supu od koje se gube kilogrami koja se pravi jednostavno od povrća, a glavni sastojak je celer. Ovo povrće ima veoma malo kalorija, što ga čini odličnim saveznikom pri mršavljenju.

Sastojci:

biber i so po ukusu
1,5 litara vode
500 g korena celera
2 jabuke
1 litar bujona od povrća (200 g kupusa, 1 luk, 1 šargarepa, lovorov list, nekoliko čenova belog luka)
120 ml kokosovog mleka
maslinovo ulje

Priprema:

Prvo pripremamo čorbu od povrća. Stavite u šerpu isečen luk, šargarepu, beli luk, lovor i kupus. Prelijte vodom i kuvajte 20 minuta. U šerpi na malo ulja propržite seckan celer i seckanu jabuku. Dodajte 1 litar bujona od naše čorbe od povrća. Začinite i krčkajte 25 minuta. Sklonite sa ringle kada celer omekša, dodajte kokosovo mleko i štapnim mikserom izblendajte. Servirajte u tanjiru sa malo maslinovog ulja i peršunom.

Advertisement
Nastavi sa čitanjem

NAJČITANIJE 48h