Zdravlje
5 saveta uz koje ćete sačuvati i zaštititi zdrava pluća tokom sezone virusa: Jedan vas oslobađa i stresa

Šta treba, a šta ne treba da radite kako bi ojačali pluća tokom sezone virusa
Važno je voditi računa o najvažnijem respiratornom organu, a sve što treba da uradite je da uvedete ovih pet stvari u svoju rutinu:
1. Redovno vežbajte
Kao i za mišiće tako je fizička aktivnost dobra i za zdravlje pluća. Naša pluća su „pumpa“ i zavise od mišića koji se nalaze u grudima. Da bi bila jaka, moramo da održavamo mišiće u formi. To ne moraju da budu prave vežbe, počnite polako i postepeno, za početak je hodanje odličan oblik kardiovaskularnih vežbi, a za njih je potrebno da izdvojite 20 minuta svaki dan.
2. Unosite vitamin D
Svi znamo koliko je vitamin D važan za imunitet, jake kosti, ali i zdravlje pluća. Stručnjaci su dokazali da nedostatak vitamina D može uzrokovati deficit u funkciji pluća, pa čak da promeni i strukturu.
Ukoliko ne jedete namirnice koje ga sadrže, poput masne ribe, sira, žumanca ili ne uzimate suplemente, razmislite da promenite to i jednu od ovih namirnica ubacite u svoju ishranu.
3. Vežbajte disanje
Stres može da uzrokuje pravi haos u organizmu, a izuzetno je negativan i za pluća. Duboko disanje je korisno za smanjenje stresa, a dijafragmatično disanje i disanje stisnutim usnama mogu pomoći u povećanju kapaciteta pluća, posebno posle oporavka od respiratorne infekcije.
Udisanjem i izdisanjem brojeći do četiri, ili disanjem iz stomaka, vraćate osećaj mira i smanjujete osećaj stresa i anksioznosti.
4. Spavajte dovoljno
Manjak sna ima negativan uticaj na ceo imuni sistem, pa i na pluća. Kada imunitet nije jak, podložniji smo razvoju raznih bolesti, a posebno respiratornim infekcijama.
5. Izbegavajte nezdrave navike
Poslednji deo održavanja pluća jakim i zdravim je izbegavanje stvari koje su loše za njih. Stručnjaci tvrde da su na samom vrhu liste cigarete u bilo kom obliku. Takođe ukoliko vežbate, izbegavajte mesta sa lošim kvalitetom vazduha i prostorije koje se greju na drva.
Zdravlje
Ne kaže se džaba „zdrav kao dren“: Evo šta ova moćna biljka sve leči

Dren, voće sa bogatom istorijom i značajnim mestom u tradicionalnim kuhinjama širom sveta, često ostaje nepravedno zapostavljeno u senci popularnijih voćnih vrsta. Međutim, ovo malo voće, poznato po svojoj jedinstvenoj kiseloj noti, sa sobom donosi ne samo poseban ukus, već i niz zdravstvenih i kulturnih prednosti.
Istorijat i rasprostranjenost drena
Dren (Cydonia oblonga) ima dugu i raznoliku istoriju koja seže hiljadama godina unazad. Poreklom iz jugoistočne Evrope, ovo voće se brzo proširilo i prilagodilo različitim klimatskim uslovima širom sveta. Stari Grci i Rimljani su cenili dren zbog njegove lekovite i kulinarske vrednosti, a pominje se čak i u mitologiji.
Nutritivna vrednost drena
Dren možda nije najpoznatije voće na tržištu, ali njegova nutritivna vrednost ga čini izuzetno važnim. Bogat je vitaminima kao što su vitamin C, koji podržava imuni sistem, i vitamin K, koji je važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju. Takođe sadrži minerale kao što su kalijum, bakar i mangan, koji doprinose ravnoteži elektrolita i drugim ključnim funkcijama tela.
Lekovita svojstva drena
Dren se tradicionalno koristi u narodnoj medicini zbog svojih lekovitih svojstava. Njegovi plodovi i listovi imaju antimikrobna svojstva i pripisuju im se pozitivni efekti na varenje. Sok od drena se često koristi za ublažavanje problema sa varenjem, kao što su nadimanje i žgaravica.
U nekim kulturama, čaj od drena se koristi kao prirodni lek za prehladu i kašalj. Dren sadrži i tanine, jedinjenja koja imaju adstringentno dejstvo, pa se koristi za smanjenje dijareje i obloge kože za zarastanje manjih rana.
Dren u boci: Čarolija sirupa i džema
Sirup i džem od drena predstavljaju pravu kulturnu i gastronomsku poslasticu koja oduševljava nepce svojom bogatom kiselkasto-slatkastom notom. Sirupom od drena, dobijenim prokuvavanjem plodova uz dodatak šećera, vode i često limunovog soka, dobija se tečnost koja je prava riznica ukusa. Ovaj sirup može poslužiti kao odličan dodatak pićima, čajevima ili koktelima, pružajući im jedinstvenu aromu koja osvežava i iznenađuje.
S druge strane, džem od drena predstavlja koncentrisanu eksploziju ukusa. Kombinacija seckanog drena, šećera i limunovog soka kuva se do savršene konzistencije, stvarajući gusto i aromatično slatko-kiselo bogatstvo. Džem od drena je idealan namaz za hleb, palačinke ili kao dodatak raznim vrstama sireva, stvarajući harmoničnu simfoniju slatkog i ljutog u svakom zalogaju. Ovi proizvodi ne samo da čuvaju autentičnost ukusa drena, već i omogućavaju ljubiteljima ovog voća da uživaju u njegovim jedinstvenim karakteristikama tokom cele godine. Sirup i džem od drena predstavljaju kulinarski spoj tradicije i kreativnosti, čineći svaki trenutak oko trpeze pravim gastronomskim užitkom.
Dren u kulinarstvu: Od tradicije do moderne kuhinje
Dren je svestrano voće koje se može koristiti u raznim kulinarskim kreacijama. Tradicionalno se koristi za pripremu džemova, marmelada i soseva, gde dolazi do izražaja njena karakteristična kiselkasta aroma. Marmelada od drena se često služi sa sirom, stvarajući savršenu ravnotežu između slatkog i slanog.
Moderne kuhinje prepoznaju i dren kao sastojak koji mnogim jelima daje posebnu notu. Od chutneya koji se savršeno slažu sa pečenim mesom do kolača i deserta obogaćenih drenkom, ovo voće donosi jedinstvenu dimenziju ukusa.
Dren u bašti: Otporan, ali zahteva pažnju
Uzgajanje drena može biti izazovno, ali uz odgovarajuću negu, ovo voće može postati vredan deo vaše baštenske avanture. Dren preferira sunčane položaje i dobro drenirano zemljište. Pravilno oblikovanje i rezidba su važni za podsticanje zdravog razvoja plodova.
Zaključak: Dren – plod izazova i nagrade
Dren, iako možda manje poznat od nekih drugih voćnih vrsta, ima svoje posebno mesto u svetu hrane i lekova. Njegova bogata istorija, nutritivno bogatstvo i kulinarska raznovrsnost čine ga dragocenim resursom. Bez obzira na to da li ste ga otkrili kroz tradicionalne recepte ili ga uključili u moderne kulinarske eksperimente, dren ostaje voće koje ne samo da obogaćuje jelovnik, već i oživljava duh prošlosti jedinstvenom notom svog kiselog ukusa.
- Košarkapre 1 dan
Kapiten Partizana oblači dres reprezentacije!?
- Košarkapre 1 dan
ITALIJANSKI MEDIJI: Zvezda hoće bivšeg centra iz NBA lige
- Košarkapre 1 dan
IZNENADIO NAVIJAČE: Bivši igrač se obratio Delijama na srpskom (FOTO, VIDEO)
- Košarkapre 2 dana
Sferopulos posle još jednog poraza u Evroligi: Moramo da pričamo…
- Košarkapre 1 dan
Duško Ivanović pred meč sa Zvezdom: Evo šta je izjavio trener Baskonije
- Košarkapre 1 dan
Određene sudije za meč Baskonja – Zvezda
- Košarkapre 1 dan
BESNI NA NJEGA: Grobari imali poruku za Mirotića
- Košarkapre 1 dan
Partizan – Armani: Na ovom kanalu možete pratiti duel dva rivala