Connect with us

LIFESTYLE

NEMATE POJMA ŠTA SE SVE NALAZI U NJOJ, A EVO ŠTA SE DESI AKO JEDETE BANANU SVAKI DAN: Niste mogli ni da zamislite

Objavljeno

-

Banane, Foto: Aleksandra Čolić

U nastavku su navedeni razlozi zašto bi svaki dan trebalo da pojedemo bananu


Bananu bi svakako trebalo da uvrstimo u svoju dnevnu ishranu jer donosi brojne zdravstvene prednosti. Ova ukusna voćka bogata je hranjivim materijama koje su ključne za održavanje zdravlja i dobrog raspoloženja.

U nastavku su navedeni razlozi zašto bi svaki dan trebalo da pojedemo bananu.

Bogatstvo hranjivim materijama

Bananu karakteriše bogatstvo hranjivim materijama poput vitamina C, vitamina B6, kalijuma, vlakana i antioksidansa. Jedna srednje velika banana (118 grama) sadrži oko 105 kalorija, 27 grama ugljenih hidrata, 3 grama vlakana, 1 gram proteina i 0,4 grama masti.

Advertisement

Pomaže u regulaciji probave

Bananu bi trebalo da uvrstite u svoju ishranu ako želite da poboljšate probavu. Ova voćka je bogata vlaknima koja pomažu u održavanju probavnog sistema zdravim i redovnim. Takođe, vlakna pomažu u sprečavanju zatvora i poboljšavaju apsorpciju hranjivih materija.

Poboljšava raspoloženje

Bananu bi trebalo da pojedete ako se osećate neraspoloženo ili pod stresom. Banane sadrže aminokiselinu triptofan, koja se u telu pretvara u serotonin, neurotransmiter koji poboljšava raspoloženje i smanjuje osećaj stresa.

Pomaže u regulaciji krvnog pritiska

Advertisement

Bananu bi trebalo da jedete ako želite da regulišete krvni pritisak. Ova voćka je bogata kalijumom, mineralom koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Kalijum pomaže u sprečavanju štetnih efekata natrijuma, minerala koji može da se povisi krvni pritisak.

Pomaže u borbi protiv anemije

Bananu bi trebalo da jedete ako želite da sprečite anemiju. Ova voćka je bogata gvožđem, mineralom koji je važan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, stanja u kojem telo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Bananu bi trebalo da jedete oni koji žele da smanje rizik od srčanih bolesti. Ova voćka bogata je kalijumom, vlaknima i antioksidansima, koji su važni za održavanje zdravlja srca. Kalijum pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti tako što smanjuje krvni pritisak, a vlakna i antioksidansi pomažu u smanjenju nivoa holesterola i upale u telu, što su faktori rizika za srčane bolesti.

Advertisement

Dobar izvor energije

Bananu bi trebalo da jedete ako žele brz i jednostavan izvor energije. Ova voćka je bogata ugljenim hidratima, što je važno za održavanje energije u telu. Banane sadrže i prirodni šećer, što ih čini idealnim izborom za brzi energetski podsticaj pre vežbanja ili tokom napornog dana.

Pomaže u ublažavanju grčeva mišića

Bananu bi trebali jesti ako pate od grčeva mišića. Ova voćka bogata je kalijumom, mineralom koji igra ključnu ulogu u održavanju mišićne funkcije. Nedostatak kalijuma može dovesti do grčeva mišića, pa konzumacija banana može pomoći u njihovom ublažavanju.

Uz sve ove prednosti, banane su i izvrsno prenosno voće koje se lako može poneti sa sobom na posao, školu ili putovanje. Ako žele da dobijete najviše koristi od banane, važno je odabrati zrele banane, jer su one najbogatije hranjivim materijama. Banane su takođe vrlo raznolik sastojak u kuhinji, pa se mogu koristiti u smoothiejima, poslasticama, salatama i drugim jelima. Ukratko, jedna banana dnevno može pomoći u održavanju zdravlja i dobrobiti tela, stoga bi bilo dobro uvrstiti ovu ukusnu voćku u svoju dnevnu ishranu, piše Klik.hr.

Advertisement
Advertisement
OSTAVI KOMENTAR

OSTAVI KOMENTAR

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Zdravlje

Da li smo bili u zabludi? Naučnici tvrde da je ova temperatura tela ključ dugog života

Objavljeno

-

Objavio

Iako se do sada smatralo da je idealna telesna temperatura 36,6 stepeni Celzijusa, poslednja istraživanja naučnika pokazala su da to uopšte nije tako.

Štaviše, ova temperatura može govoriti o mnogim zdravstvenim stanjima – od fizičkih bolesti do poteškoća sa mentalnim zdravljem koji na kraju krajeva mogu rezultirati i kraćim životnim vekom.

Naš organizam je veoma složen sistem, a da bi on pravilno radio potrebno je da postoji sinergija između svih njegovih elemenata. „Glatko“ funkcionisanje organizma ometaju brojni faktori – od stresa, preko neredovne i nepravilne ishrane, pa sve do fizičkih i mentalnih oboljenja, a jedan od načina na koji nam telo govori da nešto nije baš kako treba jeste i podizanje temperature.

Dugo godina se verovalo da je „normalna“ temperatura tela 36,6 stepeni Celzijusa. Međutim, početkom 20. veka ustanovljeno je da telesna temperatura ljudi postepeno opada iz godine u godinu. Ovakav trend naučnici objašnjavaju manjim brojem upalnih procesa zahvaljujući češćem korišćenju antibiotika i zdravijem načinu života. Po današnjim standardima, telesna temperatura je idealna ukoliko tek malo premašuje 35 podeljak Celzijusove skale.

Međutim, povišenu temperaturu ne izazivaju samo upalni procesi u organizmu ili neka fizička oboljenja, već i problemi sa mentalnim zdravljem, a konkretno – depresija, ustanovili su naučnici Kalifornijskog univerziteta u San Francisku, a preneo ruski portal Argumenti i Fakti.

Advertisement

„To znači da depresija nije samo u glavi, već da je treba posmatrati kao sistemsko oboljenje koje je propraćeno upalnim procesom“, pojašnjava biolog Džordža Mejsona Anča Baranova.

Što je temperatura tela niža, to će čovek duže živeti

Oslanjajući se na ove nalaze, naučnici su došli do veoma jasnog zaključka, a to je da je dužina životnog veka usko povezana sa telesnom temperaturom: što je ona niža, to će čovek duže živeti. Postavlja se pitanje: „A šta učiniti kako bi se organizam permanentno rashladio do optimalnih vrednosti?“ Univerzalan odgovor, naravno, ne postoji, ali postoje smernice koje mogu biti od koristi.

Regulisanje ishrane bi mogao biti prvi korak u borbi sa povišenom telesnom temperaturom, a kao posledica ove promene poboljšaće se i mentalno zdravlje. Autori kalifornijskog istraživanja savetuju i odlaske u saune i parna kupatila, pa čak i duže kupanje toplom vodom. Na taj način organizam „uključuje“ mehanizme hlađenja koji obaraju telesnu temperaturu prvo privremeno, a u kombinaciji sa zdravi(ji)m načinom života – i trajno.

Advertisement
Nastavi sa čitanjem

NAJČITANIJE 48h