Connect with us

LIFESTYLE

Ne možete da skinete prsten, obuća vas steže? 5 načina da ublažite OTICANJE ruku i nogu po najvećim vrućinama

Objavljeno

-

FOTO: LIVE HEAVENLY/SHUTTERSTOCK

Toplotni edem jedan je od najčeših problema u najtoplijim letnjim danima, a on se može izbeći ukoliko pratite ova jednostavna pravila


U najtoplijim danima u toku godine nije neuobičajeno oticanje stopala ili šaka kod ljudi koji dugo stoje ili sede u vrlo toplom okruženju. U pitanju je fenomen koji čak ima i svoj naziv — toplotni edem.

Usled visokih temperatura, dolazi do proširenja krvnih sudova koji se nalaze u blizini površine kože, zbog čega se bistra tečnost limfnog sistema gravitacijski kreće ka okolnim tkivima, odnosno prema rukama ili nogama. Pri tome je važan faktor i ravnoteža soli u organizmu. Naime, ukoliko je gubitak soli manji od normalnog, njegov višak će povući tečnost ka udovima, što za rezultat ima oticanje.

POGLEDAJ:  BAKA OTKRILA RECEPT ZA BRZINSKI DORUČAK: Domaćice, nema ništa UKUSNIJE OD OVOGA, ukućani će samo TRAŽITI JOŠ

Obično se veruje da do oticanja ruku i nogu dolazi zbog viška vode, a zapravo je suprotno — udovi oteknu kada je vode premalo u organizmu. Čak i ukoliko pijete više tečnosti, telo se po vrućini nje lako oslobađa, a kada je vode premalo u organizmu, ćelije pokušavaju da sačuvaju vodu da bi izbegle dehidraciju, pa dolazi do oticanja.

Ovo se češće dešava kod starijih osoba, naročito ukoliko imaju i prateća medicinska stanja koja utiču na cirkulaciju krvi kroz organizam, a rizik je povišen i kod ljudi koji prelaze iz hladnog okruženja u toplo.

Kako sprečiti oticanje po vrućini?

  • Podignite noge

Stručnjaci preporučuju da se u letnjim mesecima noge podignu što je češće moguće, po mogućstvu na neku mekanu površinu poput jastuka.

  • Ostanite hidrirani
POGLEDAJ:  OVO VOĆE JAČA IMUNITET I BRANI OD INFEKCIJA AKO GA POJEDETE UJUTRU: Pogledajte samo

Budući da tokom leta gubimo više vode, hidratacija je glavni preduslov normalnog funkcionisanja organizma, pa vodite računa o tome da stalno unosite tečnost. Pri tome, važno je da ne popijete pola flaše vode odjednom, već da stalno pijuckate u manjim gutljajima — u suprotnom ćete sve vrlo brzo izbaciti kroz urin umesto da voda dospe tamo gde je neophodna.

Pijte najmanje dva litra vode dnevno, a ako pijete kafu, obavezno odmah popijte i čašu vode jer je poznato da kofein „dehidrira“ telo.

  • Nosite udobnu obuću

Ni slučajno ne ograničavajte stopalo neudobnom obućom koja previše steže noge i otežava normalnu cirkulaciju. Koliko god sandale sa kaišićima bile udobne, ni slučajno ne birajte one koje su preuske i moraju previše da se zategnu jer će se otoci pojaviti gotovo sigurno.

  • Vežbajte redovno
POGLEDAJ:  EVO KADA NAM SE VRAĆA PAKAO NA ZEMLJI: Biće preko 40 stepeni, meteorolozi imaju ALARMANTNO UPOZORENJE

Trening ne mora da bude naporan, ali mora da bude redovan.

Na ovaj način ćete poboljšati cirkulaciju i na prirodan način obaviti limfnu drenažu, a posebno je efikasno ukoliko vežbate čim ustanete.

  • Hranite se pravilno

Kao i u većini slučajeva, ako želite da vam organizam funkcioniše normalno i bez smetnji u vidu otoka, stvar je i ovde jasna: zdrava i izbalansirana ishrana, bez pržene, pohovane, slane i masne hrane. Poželjno je konzumiranje što više svežeg voća i povrća i, naravno, namirnica koje obiluju vodom, poput krastavaca, paradajza, lubenice…

Izvor:Glossy

Horoskop

Dnevni horoskop za 30. septembar

Objavljeno

-

Objavio

Ovan

Posao: Mogući su problemi u odnosima sa saradnicima i nadređenima. Ovaj period prebrodićete diplomatijom.

Ljubav: Slobodne Ovnove očekuje zanimljiv izlazak sa osobom u znaku Vage koja ih neodoljivo privlači već duže vreme.

Zdravlje: Nervoza.

Bik

Posao: Budite oprezni u poslovnoj komunikaciji, jer postoji velika mogućnost da dođe do nesporazuma i nesuglasica sa saradnicima i nadređenima.

Ljubav: Vaš odnos s partnerom prolazi kroz veoma lep i harmoničan period.

Zdravlje: Reumatski bolovi.

Blizanci

Posao: Zastoj u platnom prometu mogao bi vam danas stvoriti finansijske probleme. Pripremite rezervni plan.

Ljubav: Danas vas očekuje važan razgovor s partnerom. Očekuje vas formalizacija odnosa ili rešenje bitnog problema.

Zdravlje: Alergija.

Rak

Posao: Glavna tema ovog dana je završetak rada na dugoročnom projektu. Dobićete pohvale od strane poslovnih saradnika.

POGLEDAJ:  DIJETA SA KUVANIM JAJIMA: Topi do 1000 kalorija dnevno, pucaćete od energije! (JELOVNIK)

Ljubav: Imate osećaj da vas partner ne razume i da ne želi da shvati vašu situaciju. Moguća je svađa.

Zdravlje: Više se krećite.

Lav

Posao: Uspeh na dugoročnom nivou doneće vam današnje sklapanje sporazuma. Uspešni pregovori i veliki finansijski dobitak.

Ljubav: Romantičan izlazak sa partnerom u potpunosti će oživeti vaš stari žar. Novi početak.

Zdravlje: Više se odmarajte.

Devica

Posao: Uspeh očekuje Device koje se bave kreativnim zanimanjem ili rade u prosveti. Očekuje vas finansijski dobitak.

Ljubav: Danas će vam poći za rukom da ostvarite veliki cilj koji ste zacrtali zajedno s partnerom.

Zdravlje: Potrebna vam je masaža, odlazak u neki spa centar.

Vaga

Posao: Ukoliko želite da promenite radno mesto, ovaj period vam upravo za to pruža izvanrednu priliku.

POGLEDAJ:  SRBIJA GORI: U ovom gradu izmereno skoro 40 stepeni, ko PREŽIVI - PRIČAĆE!

Ljubav: Turbulentna atmosfera biće uzrokovana vašim zajedničkim izlaskom u društvo. Moguće su ljubomorne scene.

Zdravlje: Više se odmarajte.

Škorpija

Posao: Škorpijama koje se bave uslužnim delatnostima ili rade u zdravstvu, ovaj dan će doneti značajno povećanje obima posla.

Ljubav: Danas se možete naći u dilemi između dve osobe koje vam se dopadaju, ali svaka na svoj način.

Zdravlje: Prehlada.

Strelac

Posao: Proširenje poslovne saradnje i novi krug saradnika obeležiće ovaj dan. Očekuje vas potpisivanje sporazuma.

Ljubav: Planetarni aspekti u vašem znaku doneće vam lepa zbivanja na ljubavnom planu. Formalizacija odnosa.

Zdravlje: Virusna infekcija.

Jarac

Posao: Poslovni dogovor iza zatvorenih vrata predstavlja glavnu temu ovog dana. Očekuje vas važan sastanak s nadređenima.

POGLEDAJ:  SRBI OBOŽAVAJU POHOVANI KAČKAVALJ, ALI MALO KO ZNA TAJNU NJEGOVE PRIPREME: Samo OVAKO se neće lepiti ZA TIGANJ

Ljubav: Potrudite se da posvetite više vremena partneru i ukućanima. Vrlo lako može doći do otuđenja.

Zdravlje: Pad imuniteta.

Vodolija

Posao: Čuvajte se nekih kolega, jer postoji mogućnost da se neke stvari dešavaju iza vaših leđa. Moguće su spletke.

Ljubav: Očekuje vas tajna veza s osobom koja nije slobodna ili se možete razočarati u svog novog partnera.

Zdravlje: Uradite neke osnovne analize.

Ribe

Posao: Sada je pravi trenutak da započnete privatan biznis ili uđete u saradnju sa nekim prijateljima. Očekuje vas finansijski uspeh.

Ljubav: Nesporazum između vas i partnera može rezultirati trajnim zahlađenjem.

Zdravlje: Unosite više vitamina i minerala.

Nastavi sa čitanjem

NAJČITANIJE 48h