Connect with us

LIFESTYLE

NAJVEĆE UBICE IMUNITETA SVI ČESTO KONZUMIRAMO: Otkriveno je šta zaista šteti ZDRAVLJU BEZ IZUZETAKA!

Objavljeno

-

Foto: Profimedia

Kako da pomognete svom imunom sistemu da se lakše izbori sa bolestima?


Pravilna ishrana je jedna od najvažnijih stvari u očuvanju jakog imuniteta, a često pravimo velike greške jer konzumiramo pića ili namirnice koje slabe otpornost organizma.

Sada je važnije nego ikada pre da povedemo računa o tome šta se nalazi na našem jelovniku.

“Zajedno sa spavanjem, vežbanjem i redukcijom stresa, sadržaj vaše ishrane u mnogome utiče na koliko ste spremni za borbu protiv bolesti”, kaže doktorka Mardž Sajdel i nastavlja:

“Regularan način ishrane koji uključuje voće, povrće, nemasne proteine, žitarice i orašaste plodove, obezbediće da se vas vaš imuni sistem bez problema zaštiti kada je najpotrebnije. Sa druge strane, loša prehrana povećava šanse da se razbolite”.

Ona je izdvojila nekoliko najštetnijih namirnica.

Foto: Profimedia

Gazirana pića

“Gazirana pića koja su zaslađena šećerom, ne daju vam ništa drugo osim praznih kalorija iz šećera. Osim što doprinose gojaznosti i hroničnim bolestima koje su povezane sa potisnutim imunim sistemom, preterano unošenje šećera povećava mogućnost upale i smanjuje našu sposobnost da se borimo protiv bolesti”, kaže Sajdel.

Alkoholna pića

“Na dug spisak stvari zbog kojih ne treba da pijete alkohol, dodajte i slabljenje imunog sistema. Preterana konzumacija alkohola slabi otpornost vašeg tela i povećava rizik od upale pluća i drugih problema sa plućima, sporijeg zaceljivanja rana i usporenijeg oporavka od bolesti”, upozorava Sajdel.

Zamrznuta hrana

Ovde se pre svega misli na zamrznuta gotova jela, koja imaju minimalnu nutritivnu vrednost.

“Iako će vam ovo ponekad delovati kao sjajno rešenje, jer ste u gužvi i nemate vremena, ovakva hrana neće zaštititi vašu porodicu od bolesti. Dobićete so, šećer, zasićene masti i rafinisane ugljene hidrate, sa malo hranljivih sastojaka i vlakana. Nije to nikakva raketna nauka, ako želite jak imunitet, jedite neprerađenu hranu”, zaključila je Mardž Sajdel.

Izvor: Espreso

Kuhinja

Pravićete ga iznova i iznova: Recept za grki CACIKI je sve što vam na trpezi treba ovog leta

Objavljeno

-

Objavio

FOTO: SHUTTERSTOCK/LILIYA KANDRASHEVICH


U samo nekoliko koraka napravićete najoriginalniju mediteransku salatu


Sastojci: 

  • 1 veći krastavac
  • malo limunovog soka
  • so
  • 2 čena belog luka
  • malo mirođije
  • grčki jogurt

Priprema

Potrebno je da pre svega oljuštite krastavac. Nakon toga izrendajte krastavac u jednu činiju i dobro ga iscedite.

Kada ga iscedite u drugoj posudi ga pomešajte sa sokom od pola limuna, dodajte narendani beli luk, a nakon tofa so, grčki jogurt i mirođiju.

Promešajte sve, lepo sjedinite, ostavite da se malo ohladi i uživajte u ukusu ove savšrene salate.

Prijatno!

Izvor: Espreso

Nastavi sa čitanjem

NAJČITANIJE 48h