Connect with us

LIFESTYLE

METABOLIZAM VAM JE USPOREN? Ako jeste, moguće da je to zbog ovih LOŠIH NAVIKA

Objavljeno

-

Ishrana, Foto: Profimedia

Osim što vam pomaže da se osećate sito, visok unos proteina može značajno da poveća brzinu kojom vaše telo troši kalorije.


Sve više ljudi ima problem sa usporenim metabolizmom.

Tačno je da razlog ovog problema može da se krije upravo u vašem organizmu.

Međutim, problem, isto tako, može da bude i u vašoj dnevnoj rutini.

Dobro razmislite, jer ove loše navike mogu da utiču na usporavanje metabolizma:

Negativan učinak

Premalo kalorija – Unos premalo kalorija može da uspori metabolizam. Iako je za mršavljenje potreban deficit kalorija, može biti kontraproduktivno ako vaš unos kalorija padne prenisko. Kada dramatično smanjite unos kalorija, vaše telo oseti da dobija veoma malo hrane i smanjuje brzinu sagorevanja kalorija.

Previše sedite – Sedeći položaj može da dovede do značajnog smanjenja broja kalorija koje sagorevate svaki dan. Mnogi ljudi većinu dana provedu sedeći, pogotovo oni koji rade kancelarijske poslove, a to može da ima negativan učinak na brzinu metabolizma i opšte zdravlje.

Mali unos proteina – Unos dovoljne količine proteina važan je za postizanje i održavanje zdrave telesne težine. Osim što vam pomaže da se osećate sito, visok unos proteina može značajno da poveća brzinu kojom vaše telo troši kalorije.

Brojne bolesti

Nedovoljno sna – Spavanje je izuzetno važno za dobro zdravlje. Ako malo spavate, manje od onoga što vam je potrebno, možete da povećate rizik od brojnih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetesa i depresije.

Preskakanje doručka – Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali zbog brzine, posla, škole, dece, može da se dogodi da taj obrok preskočite.

Možda to ne smatrate velikom stvari, ali to mnogo utiče na telo, pa tako i na metabolizam.

Izvor: Espreso