Connect with us

LIFESTYLE

KAKO DO PREJAKOG IMUNITETA? Jedan VITAMIN igra ključnu ULOGU!

Objavljeno

-

Foto: Profimedia

Naučite da prepoznate signale koje vam telo šalje


Naizgled, stvar je jednostavna – samo 15 do 20 minuta na suncu će vam obezbediti dovoljno vitamina D za ceo dan.

Ali, šta da radite zimi, kada je sunca malo ili ste sprečeni da izlazite tokom dana.

Kako da prepoznate simptome nedostatka vitamina D?

Budući da je ovaj vitamin ključan za održavanje imuniteta i pravilnog metabolizma, veoma je važno da prepoznate znake koje vam telo šalje.

Bol u kostima

“Vitamnin D reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata, i veoma je važan u očuvanju čvrstih i jakih kostiju. U slučaju nedostatka vitamina D, može doći do bolova u kostima i tetivama. U slučaju ektremnog nedostatka ovog vitamina, kosti postaju meke i podložne lomljenju”, navodi profesor Nikol Avena.

Fizička slabost

Da, fizička slabost. Jedna studija je pokazala da je slabost u mišićima siguran pokazatelj nedostatka vitamina D.

Umor i letargija

Osećanje umora i letargije su takođe znaci manjka vitamina D. Veliko američko istraživanje je dokazalo da je kod 77 odsto pacijenata sa nedostatkom vitamina D, utvrđen stalni osećaj zamora. Međutim, kada se nivo vitamina normalizovao, umor se značajno smanjio.

Depresija

Utvrđeno je postojanje veze između nedostatka vitamina D i depresije. Jedna studija je utvrdila da grupe koje imaju najveće šanse za manjak vitamina D (stariji, adolescenti, gojazni, hronični bolesnici…), istovremeno imaju i najveći rizik od depresije. Drugo istraživanje je pokazalo da je u većini slučajeva, ako se osećate neraspoloženo, a ne znate razlog za to, krivac nedostatak vitamina D.

Grčevi u mišićima

Osim osećaja slabosti u mišićima, najverovatnije ćete kao dodatni simptom imati i grčeve. Iako je to suptilan znak, oni mogu biti nagoveštaj manjka vitamina D.

Izvor: Espreso

Kuhinja

Pravićete ga iznova i iznova: Recept za grki CACIKI je sve što vam na trpezi treba ovog leta

Objavljeno

-

Objavio

FOTO: SHUTTERSTOCK/LILIYA KANDRASHEVICH


U samo nekoliko koraka napravićete najoriginalniju mediteransku salatu


Sastojci: 

  • 1 veći krastavac
  • malo limunovog soka
  • so
  • 2 čena belog luka
  • malo mirođije
  • grčki jogurt

Priprema

Potrebno je da pre svega oljuštite krastavac. Nakon toga izrendajte krastavac u jednu činiju i dobro ga iscedite.

Kada ga iscedite u drugoj posudi ga pomešajte sa sokom od pola limuna, dodajte narendani beli luk, a nakon tofa so, grčki jogurt i mirođiju.

Promešajte sve, lepo sjedinite, ostavite da se malo ohladi i uživajte u ukusu ove savšrene salate.

Prijatno!

Izvor: Espreso

Nastavi sa čitanjem

NAJČITANIJE 48h