LIFESTYLE
KAKO DO PREJAKOG IMUNITETA? Jedan VITAMIN igra ključnu ULOGU!

Naučite da prepoznate signale koje vam telo šalje
Naizgled, stvar je jednostavna – samo 15 do 20 minuta na suncu će vam obezbediti dovoljno vitamina D za ceo dan.
Ali, šta da radite zimi, kada je sunca malo ili ste sprečeni da izlazite tokom dana.
Kako da prepoznate simptome nedostatka vitamina D?
Budući da je ovaj vitamin ključan za održavanje imuniteta i pravilnog metabolizma, veoma je važno da prepoznate znake koje vam telo šalje.
Bol u kostima
“Vitamnin D reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata, i veoma je važan u očuvanju čvrstih i jakih kostiju. U slučaju nedostatka vitamina D, može doći do bolova u kostima i tetivama. U slučaju ektremnog nedostatka ovog vitamina, kosti postaju meke i podložne lomljenju”, navodi profesor Nikol Avena.
Fizička slabost
Da, fizička slabost. Jedna studija je pokazala da je slabost u mišićima siguran pokazatelj nedostatka vitamina D.
Umor i letargija
Osećanje umora i letargije su takođe znaci manjka vitamina D. Veliko američko istraživanje je dokazalo da je kod 77 odsto pacijenata sa nedostatkom vitamina D, utvrđen stalni osećaj zamora. Međutim, kada se nivo vitamina normalizovao, umor se značajno smanjio.
Depresija
Utvrđeno je postojanje veze između nedostatka vitamina D i depresije. Jedna studija je utvrdila da grupe koje imaju najveće šanse za manjak vitamina D (stariji, adolescenti, gojazni, hronični bolesnici…), istovremeno imaju i najveći rizik od depresije. Drugo istraživanje je pokazalo da je u većini slučajeva, ako se osećate neraspoloženo, a ne znate razlog za to, krivac nedostatak vitamina D.
Grčevi u mišićima
Osim osećaja slabosti u mišićima, najverovatnije ćete kao dodatni simptom imati i grčeve. Iako je to suptilan znak, oni mogu biti nagoveštaj manjka vitamina D.
Izvor: Espreso
Horoskop
Ova 4 horoskopska znaka do kraja 2023. godine ubošće pravi džekpot života

Zagazili smo u poslednju kalendarsku trećinu 2023. godine, a tranzit godišnjih doba po pravilu donosi igru planeta na nebu. Nekoliko znakova Zodijaka posebno će profitirati u mesecima pred nama, čekaju ih izuzetno prijatna iznenađenja
Lav
Tranziti su na vašoj strani, što znači da ćete biti nagrađeni za svoj trud i rad. Tokom ovog perioda dobićete priznanje koje zaslužujete za svoja dostignuća, kako u ličnom tako iu profesionalnom životu. Poznato je da su Lavovi samouvereni i odlučni. Zbog svoje prirodne harizme, možete motivisati i inspirisati one oko sebe koji vas vide kao lidera. Imaćete priliku da predstavite svoje kreativne ideje i vizije. Vaša sposobnost da definišete svoje ciljeve i radite na njima dovešće do izvanrednih dostignuća, piše Atma.
Rak
Ako budu pratili svoju intuiciju i hrabro krenuli putem promena, mogu očekivati značajan finansijski uspeh. Iako će ovo putovanje biti izazovno, Rakovi će svojom odlučnošću i željom za podizanjem standarda života uspeti da prevaziđu prepreke. Na polju ljubavi, Rakovi će se suočiti s potrebom da se oslobode starih, nefunkcionalnih veza. Ovaj period može biti emotivno izazovan, ali završetak starih veza će stvoriti prostor za novu, ispunjavajuću romantičnu vezu. Neki Rakovi će čak imati mogućnost stupanja u brak tokom ove godine.
Devica
Verovatno će im biti poveren odgovoran projekat koji će značajno doprineti njihovom budžetu. Finansijska sreća će pratiti Device, a mogućnosti za razvoj karijere će se otvoriti. Na planu ljubavi, Device će se osloboditi starih obrascima traženja idealnog partnera i fokusirati se na osobe u svom okruženju. To bi moglo dovesti do divnih ljubavnih priča koje će se eventualno pretvoriti u brak.
Blizanci
Blizanci će doživeti dramatične promene uključujući mogućnost promene posla ili čak preseljenja u drugi grad. Iako će ove promene nositi sa sobom izazove, otvoriće i nove mogućnosti u širem okruženju. Tokom ovih promena, Blizanci bi mogli upoznati osobu koja će se pokazati kao savršeni ljubavni partner. Ova godina podseća Blizance da ne gube veru u ljubav, bez obzira na izazove koji se mogu pojaviti. Sve u svemu, poslednja četiri meseca 2023. godine nosi obećavajuće mogućnosti za Raka, Devicu i Blizance. Ključni faktori za ostvarenje uspeha na ljubavnom i poslovnom planu su hrabrost, istrajnost i otvorenost za promene.
- Ljubavpre 2 dana
Mnogi muškarci mrze kada žene ovo rade tokom seksa, ali nikada neće da vam priznaju
- Košarkapre 2 dana
Poslednji turnir pred početak sezone: Zvezda krenula na Kipar bez dva igrača
- Porodicapre 2 dana
Pet zaboravljenih srpskih muških imena: Nosili su ih znameniti Srbi, a imaju veoma moćna značenja
- Porodicapre 1 dan
Roditelji koji rade ovu stvar najviše uništavaju samopouzdanje kod deteta
- Košarkapre 1 dan
Tužna vest iz komšiluka: Cibona zvanično otišla u stečaj
- Zdravljepre 2 dana
Nije prehlada, niti alergija, a vama je svako jutro nos zapušen? Verovali ili ne, ovo je uzrok
- Zdravljepre 2 dana
Dovoljan je samo 1 dodir: Za svega 20 sekundi očistite začepljene sinuse
- Horoskoppre 2 dana
Slede im dramatične promene: Ova 2 znaka čeka turbulentan oktobar