LIFESTYLE
HRONIČNA NEISPAVANOST je okidač za MNOGE BOLESTI, ali postoji način da to SPREČITE!
Devet pravila do čvrstog sna.
Hronična neispavanost je izvestan put do konstantnog umora. Povod za osećaj nezadovoljstva. Okidač za svađe sa bliskim ljudima. Uzrok narušenog zdravlja.
Iako je lako reći da je dobar san višestruko važan, ponekad je nesanica naša stalna, teška muka. Stručnjaci nam zato pritrčavaju u pomoć, savetujući kako da je pobedimo. I kažu:
Potrudite se da u krevet odlazite i ustajete u isto vreme.
Ne vežbajte niti jedite u kasnim satima.
Soba u kojoj spavate neka bude mračna i provetrena.
Isključite jako osvetljenje i bučne zvukove (sa TV, kompjutera i telefona) najmanje 45 minuta pred odlazak u san.
Sat vremena pre odlaska u krevet, popijte šolju biljnog čaja, od kamilice, matičnjaka, nane – da biste se opustili.
Kada legnete u krevet, napinjite jedan po jedan mišić, od nogu pa sve do glave i opuštajte ih. Posle toga, telo će sigurno biti opuštenije.
Zatvorite jednu nozdrvu prstom i dišite na drugu. Uradite to i sa suprotnom stranom, pa ponavljajte nekoliko puta.
Ujutru kad ustanete, izađite u šetnju, jer ćete tako poručiti mozgu da je to početak dana i da je trenutak da krene da radi punim kapacitetom.
Kupka…
Napravite toplu kupku sa morskom solju i uljem lavande, pa se opustite u njoj pola sata.
Izvor: Espreso
Lako je pripisati hladne noge zimskom vremenu, ali možda se zapravo suočavate sa ozbiljnim problemom opasnim po život.
Stručnjaci tvrde da bi visok holesterol mogao biti uzrok hladnih stopala. Iako je iznenadne zime lako okriviti za hladnoću, uporno hladna stopala mogu imati ozbiljniji uzrok, prenosi Mirror.
Rani znaci visokog holesterola se retko mogu uočiti, zbog čega se često naziva „tihi ubica“. Visok holesterol može proći neprimećen godinama sve dok ne izazove druge zdravstvene komplikacije.
Međutim, hladna stopala mogu biti rezultat loše cirkulacije blokirane visokim holesterolom. Ovo je poznato kao bolest perifernih arterija (PAD).
Zajedno sa visokim nivoom holesterola, poznato je da PAD izaziva nakupljanje plaka u arterijama nogu i stopala, što se naziva ateroskleroza. Ovo nakupljanje može da suzi ili blokira arterije, smanjujući protok krvi i izazivajući hladna stopala.
Kada je snabdevanje krvlju nedovoljno, tkiva u nogama, gležnjevima i stopalima teško dobijaju kiseonik i hranljive materije koje su im potrebne za pravilno funkcionisanje, što može dovesti do različitih simptoma kako bolest napreduje. Pored toga, loša cirkulacija povećava rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema, uključujući srčani udar i moždani udar.
Kao i kod lečenja visokog holesterola, PAD se uglavnom leči promenama načina života. Redovno vežbanje i prestanak pušenja su glavne promene koje mogu ublažiti simptome PAD-a i smanjiti šanse da se pogorša.
(N1info)
Košarkapre 1 данLegendarni trener Partizana dobio ponudu: Čović pozvao Vujoševića u Savez
- Ishranapre 1 дан
Jedan sastojak dodajte u kafu svako jutro – čini prava čuda za probavu
- Ishranapre 1 дан
Lekari uvek dodaju ova 2 začina u jelo: Pravo su blago i treba da se nalaze u svakoj kući
- Košarkapre 1 дан
Trener Albe pred Partizan: Oni su opasan protivnik za nas
- Košarkapre 1 дан
Čović: Da sam ja bio predsednik Partizana, a Dule trener Partizana da li bismo osvojili Evroligu?
- Košarkapre 21 сат
Marinković prokomentarisao pobedu i svoju važnu trojku
- Vestipre 1 дан
Pavićević (ZLF): Vučićeva najava da će ispuniti zahteve studenata je jeftina predstava
- Košarkapre 1 дан
SFEROPULOS ANALIZIRAO OLIMPIJAKOS: Građen da ide na fajnal for i osvoji Evroligu
