Connect with us

LIFESTYLE

Evo šta da jedete ako patite od reume!

Objavljeno

-

Foto: Shutterstock

Ovaj način ishrane se pokazao kao najdelotvorniji


Iako u lečenju hroničnih reumatskih oboljenja važnu ulogu imaju protivupalni lekovi, dugoročni plan lečenja ne može a da ne podrazumeva usvajanje pravilnog režima ishrane. Ono podrazumeva regulisanje telesne težine (nekoliko kilograma manje znači i manje bolova) i unos nutrijenata koji mogu da poboljšaju pokretljivost pacijenta.

Prof. dr sc. med. Dušan Stefanović, naš poznati reumatolog, baš kao i brojni svetski eksperti, smatra da se rat ne može dobiti, ali da se posledice mogu ublažiti ili odložiti ako se oboleli opredeli za mediteranski način ishrane i kuvanje u vodi ili na pari.

Potvrđeno je da stanju hroničnog zapaljenja najviše odgovara upotreba maslinovog ulja, lakih mesa, ribe, voća i povrća.

Ipak, kako reuma obuhvata čitav spektar bolesti koje se razlikuju po mehanizmu nastanka, za svaku pojedinu grupu predlaže se neka dodatna caka.

Advertisement

Pre svega, da bi naše kosti, zglobovi i vezivno mišićno tkivo ostali zdravi, u njih treba ulagati tokom celog života.

„Treba dnevno unositi od 1.000 do 1.200 mg kalcijuma iz mleka i mlečnih proizvoda, zelenog povrća, ribe… a da bi se iz creva resorbovao u krvotok i ugradio u kosti neophodan je vitamin D (aktivan oblik sintetiše se u koži, jetri i bubrezima). Najčešćie nije dovoljan unos vitamina D samo putem hrane – preporučuje se i redovno izlaganje sunčevim zracima, po potrebi nadoknada putem različitih preparata vitamina D. Neophodno je oko 1.000 jedinica vitamina D dnevno.

Ako do obolevanja dođe, treba znati da, recimo, degenerativne reumatične bolesti, koje se usled starenja hrskavice najčešće ispoljavaju na velikim zglobovima koji nose telo, zahtevaju koji kilogram manje, giht ne podnosi purine, za pomenutim vitaminom D i kalcijumom vapi osteoporoza…“

Namirnice za izbegavanje

„Ne preporučuju se konzervisana hrana, pikantna jela, jaki začini, alkohol, kafa… Oboleli od gihta treba da izbegavaju i namirnice bogate purinima, koji povećavaju nivo mokraćne kiseline u krvi: crveno meso, iznutrice, divljač, morski plodovi…“

Advertisement

Uticaj vegetarijanske ishrane

„Takođe sadrži purine, ali ređe dovodi do gihta u odnosu na meso i morske plodove. Nešto manje ih je u pečurkama, karfiolu, grašku, spanaću… Bezbedno se mogu unositi sve vrste voća i agrumi.“

Meso nije jedini izvor belančevina

„Mogu se nadomestiti unosom mleka, sira i jaja. Konzumiranje obranog mleka i jogurta s malim procentom masti smanjuju rizik od zapaljenskih procesa.
Neophodan je i unos dovoljno tečnosti tokom dana (dva do tri litra)“.

EVO ZAŠTO JE RIBA NEZAMENLJIVA NAMIRNICA: Ovo se dešava u telu ako je ne jedete redovno!

Advertisement

Sačuvajte zdravlje očiju uprkos dugom gledanju u ekran!

Izvor: Espreso

Advertisement
OSTAVI KOMENTAR

OSTAVI KOMENTAR

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Ishrana

Dovoljna je samo čaša dnevno: Moćan napitak koji čisti telo od toksina i ekspresno topi kilograme

Objavljeno

-

Objavio

Detoksikacija organizma omogućava telu da se odmori i regeneriše

Čak i ako nemate nameru da skinete neki kilogram, detoksikacija organizma se, po rečima stručnjaka, preporučuje s vremena na vreme kako bismo olakšali telu i organima da bolje funkcionišu.

Ovaj narodni napitak će očistiti jetru i snabdeti je dragocenim hranljivim sastojcima.

Sastojci:

  • 6 limunova
  • 3 grejpfruta
  • koren đumbira veličine 9-10 cm (ili 5 supenih kašika đumbira u prahu)
  • 4 čena belog luka
  • nekoliko listova sveže nane
  • pola litra čiste prokuvane vode
  • 3 supene kašike ulja od lana
  • 1 čajna kašika kima u prahu

Priprema:

Iscedite sok od limuna i grejpfruta u jednu posudu. U blender ubacite đumbir, beli luk i čaj od mente te ih dobro izblendajte. Procedite ovu smesu i taj sok (od đumbira i belog luka) sjedinite sa sokom od limuna i grejpfruta, dodajte vodu, kim i ulje od lana.

Sve zajedno dobro izmešajte dok ne postane kompaktno.

Napitak se pije na prazan želudac, nakon buđenja, 2-3 puta nedeljno.

Advertisement
Nastavi sa čitanjem

NAJČITANIJE 48h