Jedan jednostavan jutarnji trik može znatno da poboljša probavu, izvodi se za minut i mnogo podržava zdravlje creva

Nutricionistica i lični trener Gianna podelila je na TikTok-u svoja tri jutarnja rituala za koje tvrdi da će podržati zdravlje creva – a jedan bi posebno trebao pokrenuti probavu.

– Treba ga napraviti odmah nakon ustajanja i može se izvesti za manje od minute — bez posebnih sastojaka – kaže nutricionistica Gianna. I otkriva: ‘Popijte toplu vodu na prazan želudac. Ne samo da će vas ona hidratizovati i učiniti da se osećate dobro, nego će vam pomoći i u uspostavljanju prirodne ravnoteže tečnosti i pomoći probavi tako što će se probava pokrenuti i oslobodićete se toksina’.

Dodaje da dodavanje elektrolita u prahu, himalajske soli, soka od limuna ili jabukovog sirćeta u toplu vodu može pojačati učinke.

Njeni saveti podsećaju na savete francuske biohemičarke Jessie Inchauspé, koja je nedavno veličala pijenje vode s sirćetom za regulaciju težine i povećanje nivoa energije.

Koji su drugi načini da uravnotežite svoje hormone i poboljšate zdravlje creva?

Prema Gianni, nikada ne biste trebali obaviti jedan tipičan jutarnji ritual, a da pre toga ne jedete.

– Nemojte piti kafu na prazan želudac. To je jedna od najgorih stvari koje možete napraviti ako pokušavate uravnotežiti svoje hormone. Ne samo da preopterećujete svoje nadbubrežne žlezde, nego takođe šaljete kortizol u celo telo – objašnjava ona.

Kortizol je glavni telesni hormon stresa – proizvode ga nadbubrežne žlezde i otpuštaju u krvotok tokom stresnih razdoblja. Utiče na san, raspoloženje i nivo energije, a takođe se bori protiv upala, kontroliše krvni pritisak i reguliše šećer u krvi, između ostalih važnih funkcija.

Gianna poziva gledadaoce da pojedu dobro izbalansiran doručak pre ili uz prvu šoljicu kafe.

@gianna.gfit

Adding these three daily habits to your morning routine will help support your gut health and hormones! #guthealth#hormones#health#nutrition#healthyliving#nutritioneducation#education#learn#healthcoach#nutritionist

♬ original sound – Gianna, Nutritionist & CPT

U svom TikTok videu je nutricionistica Oliva Hedlund takođe upozorila na kafu, rekavši da ne samo da je kisela i teška za naš želudac ujutro, nego doslovno uzrokuje da naše telo reaguje na stres, izbacuje kortizol i dovodi nas u neku vrstu stanja ‘borbe ili bega’. To je zato što je vaše telo pod stresom. Pojedite nešto pre kafe. Neka vam to bude cilj.

Broj tri u Gianninoj rutini: Ustati i zablistati uz jutarnje telesno vežbanje!

– Neka vrsta kretanja ujutro odmah će pomoći vašoj probavi. Vašem telu treba malo kretanja nakon što ste spavali celu noć kako bi procirkulisala krv. Na taj način možete pokrenuti probavu i imati dobru stolicu ujutro – objašnjava ona.