Doktorka koja je doživela 104 godine pred smrt otkrila dobro čuvanu tajnu svoje dugovečnosti: ‘Svaki dan radim ovo’

Dr Gledis Mekgeri dokazivala je tokom svog dugog života da su godine samo broj i da ne moraju biti prepreka aktivnom i ispunjenom životu.

Poznata kao „majka holističke medicine“, doktorka Gledis Mekgeri do smrti u 104.  godini nastavila da vodi aktivan i ispunjen život. Vozila je bicikl, šetala, negovala svoju rutinu i, kako je govorila, uvek tražila radost u svakodnevnim aktivnostima. Svoje principe zdravog života prilagođavala je godinama, ali su neke navike ostale nepromenjene od detinjstva – molitva i zdrava ishrana.

View this post on Instagram

A post shared by Keresse Thompson | Podcaster| Therapist| Keynote Speaker (@_keresse_)

Jutarnja rutina – osnova dobrog dana

Svako jutro počinjala je istezanjem, molitvom i doručkom bogatim vlaknima, uz neizbežnu šoljicu kafe. Nakon toga, ona je posvećivala vreme povezivanju sa drugima, a posebnu ulogu u njenom danu imala je njena prijateljica Rouz, sa kojomje svakodnevno razgovarala o dugoročnim planovima.

„Svako jutro pričamo o desetogodišnjem planu, koji mi pomaže da znam u kom pravcu idem sa svojim životom“, objasnila je svojevremeno dr. Mekgeri.

Kretanje i veza sa prirodom

Fizička aktivnost je bila sastavni deo njenog dana, a iako se teško kretala pred kraj svog života, svakodnevno je prelazila 3.800 koraka koristeći hodalicu, često jednostavno hodajući po kući. Ali ono što joj je činilo posebnu radost je vožnja crvenog tricikla, koji je dobila na svoj 102. rođendan i od milja ga zvala „Crvena ptica“.

„Vožnja triciklom mi pomaže da održim ravnotežu i kondiciju, ali je i zabavna. Moramo da se zabavljamo tokom celog života“, isticala je doktorka. Takođe veruje da joj vožnja omogućava da se poveže sa prirodom i daje joj razlog da svakodnevno napušta kuću.

„Proleće tako dobro miriše kada imate drveće citrusa oko sebe – moj tricikl me izvlači napolje, omogućava mi da se povežem sa svetom i uživam u životu“, govorila je dr Mekgeri.

Pravilna ishrana i odmor

Dr. Mekgeri pažljivo je birala svoje obroke kako bi osigurala energiju tokom dana. Za ručak je najčešće jela salate ili hranljivija jela, a zatim odmarala sat vremena.

Volela je laganu večeru, pa nije išla na spavanje sa „teškim“ stomakom. Odlazak u krevet bio je u 20 časova, svesna da san godinama postaje sve plići, ali da je kvalitetan odmor i dalje ključan za zdravlje.

Holistički pristup zdravlju

Jedna od ključnih komponenti njene rutine su bile redovne masaže koje pomažu u očuvanju pokretljivosti, zdravlja kostiju i mišića i aktiviraju limfni sistem. Pored toga, praktikovala je kraniosakralnu terapiju, metodu zasnovanu na nežnim dodirima glave i kičme kako bi se stimulisao prirodni ritam tela.

Šest ključnih tajni dugovečnosti

Na osnovu svog dugogodišnjeg životnog iskustva, dr. Mekgeri navela je šest ključnih principa za dugovečnost:

Pronađite svoju svrhu – ako je još niste otkrili, nastavite da je tražite. Svrha daje smisao životu i motiviše nas da delujemo.

Budite fleksibilni – Život se stalno menja i potrebno je prilagođavati se tim promenama, umesto da se borite protiv njih.

Ljubav – Ljubav je pokretačka snaga života, a fokusiranje na ljubav donosi zdravlje i sreću.

Izgradite zajednicu – Ljudi oko nas igraju ključnu ulogu u našem emocionalnom i fizičkom zdravlju.

Nikad ne prestajte da učite – Svaka situacija u životu nosi lekciju, bez obzira na godine.

Okružite se ljudima, mestima i aktivnostima koje vas daju energijom – Kada ulažemo vreme u stvari koje nas ispunjavaju, životna energija teče slobodno i bukvalno nas održava u životu.

Rutina je važna, ali mora biti fleksibilna

Iako je tokom svog života imala različite obaveze – od podizanja dece do vođenja medicinske prakse – uvek je pokušavala da održi rutinu, ali bez pritiska.

„Kada sam imala punu kuću male dece ili radila noćne smene na porođajima, koristila sam rutinu koliko je to bilo moguće. Kasnije, kada sam imala više slobode, prilagođavala sam je svojim željama“, objašnjavala je ona.

Najvažnije pravilo, prema njenim rečima, jeste da rutina ne treba da bude teret, već izvor radosti i stabilnosti.

Dr Gledis Mekgeri dokazuje svojim stilom života da godine ne moraju biti prepreka aktivnom i ispunjenom životu. Ključ je u ljubavi, kretanju, zajednici i sposobnosti prilagođavanja – i naravno, u povremenoj vožnji na crvenom triciklu.

(Klik.hr)