Ovo je najgori mogući način za spavanje: Menjajte naviku i konačno se probudite odmorni

Spavači na strane, obratite pažnju: gastrointestinalni hirurg dr. Karan Rajan kaže da je spavanje na levoj strani mnogo bolje u borbi protiv probavne smetnje nego spavanje na desnoj strani, prenosi Huffington Post.

– Spavanje na levoj strani otežava sadržaju želuca da teče u jednjak, što znači da ćete imati manje šanse za refluks kiseline, objasnio je dalje.

Spavanje na levoj strani garantuje mirniji san

Međutim, ima ljudi koji su navikli da spavaju na grudima, sa licem zarivenim u jastuk, kao lenjivac pripijen uz dušek. Stručnjak za spavanje Džejms Vilson, poznat kao Štreber za spavanje, kaže da je to najgora moguća pozicija za spavanje.

U objavi na Instagramu, on kaže: „Loše je za kičmu, vrat, kukove, kolena, u stvari celo telo, u nedavnoj izjavi za The Telegraph, rekao je da će ta pozicija najverovatnije izazvati povrede i poremetiti kvalitet i količinu sna.

I savetuje da spavate na boku, ili na leđima (što nije dobro ako imate problema sa hrkanjem), jer ćete se tako manje buditi i manje će vam trebati usluge fizioterapeuta.

Saseks Zajednica NHS fondacija se slaže. Ističu da se spavanje na grudima ne preporučuje jer je verovatno da ćete se pomeriti iz centralnog položaja i napregnuti vrat.

Bolje je izbegavati spavanje na grudima

Ako je to zaista jedini način da se opustite u krevetu, savetuju da stavite jastuk ispod stomaka kako biste sprečili bolove u leđima. Ali pokušajte da vežbate da spavate na boku tako što ćete staviti jastuk između nogu i zagrliti ga, savetuje Vilson.

Kardiolog i direktor Odeljenja za kvalitetan san klinike Meyo, dr. Virend Somers se takođe slaže da je spavanje na boku verovatno najbolje, ali trebalo bi da malo podignete glavu ako možete.

(24sata.hr)