Zašto vaga pokazuje drugačije brojke: Evo koje je doba dana idealno za merenje

Ako planirate ili ste već u procesu gubitka kilograma, morate biti zainteresovani kada vaga pokaže najtačnije rezultate vašeg napretka. Vaganje pomaže u praćenju gubitka težine, ali odabir pravog vremena za merenje može pomoći da se preciznije prati napredak, kao i da budete motivisani.

Najbolje vreme za merenje težine

Većina zdravstvenih stručnjaka se slaže da je najbolje vreme za vaganje ujutro. Stanite na vagu odmah nakon jutarnje higijene, pre nego što bilo šta pojedete ili popijete.

Prema Klivlendskoj klinici, jutro je idealno jer naše telo svu hranu i piće koje smo konzumirali prethodnog dana vari tokom noći. Ako se vagate pre spavanja, vaga će verovatno pokazati veći broj zbog unosa tečnosti ili soli tokom dana, piše Yahoo Life.

Koliko često treba da merimo težinu?

Ne preporučuje se vaganje nekoliko puta tokom dana. Studija objavljena u Međunarodnom časopisu za bihevioralnu ishranu i fizičku aktivnost otkrila je da je vaganje jednom dnevno povezano sa većim usvajanjem navika upravljanja težinom i boljim gubitkom težine. Međutim, ako vas svakodnevno vaganje čini nervoznim, uradite to jednom nedeljno.

Najbolje je da se merite uvek istog dana, a stručnjaci preporučuju petak kao idealan izbor jer tokom nedelje češće pratimo režim. Vikendom se više opuštamo i dozvoljavamo sebi nešto hrane koju ne bismo jeli tokom nedelje, što može uticati na rezultate merenja telesne težine u ponedeljak.

Kako se pravilno izmeriti na vagi?

Izmerite se ujutru nakon korišćenja kupatila, na ravnoj i tvrdoj površini kao što su pločice. Skinite dodatnu odeću za preciznije rezultate i ravnomerno rasporedite težinu na obe noge.

Broj na skali nije jedini pokazatelj napretka. Merenje struka, kukova i ruku može bolje pokazati promene u telu, a ako vaga izaziva negativne misli, fokusirajte se na mentalno zdravlje. Broj na skali nikada neće u potpunosti odražavati trud koji ste uložili da postanete zdravija osoba.