Zdravlje
1 banana pre spavanja rešava veliki problem: Sjajno utiče na san, ali i na probavu
Vrlo je bitno šta jedete pre spavanja jer to utiče kako na san tako i na probavu koja ga može ometi
Nema goreg osećaja nego kad umorni legnete u krevet, a ne možete da zaspite satima. Dobra vest je da ne morate trčati oko zgrade, brojati ovce, piti tablete ili buljiti kroz TV. Dovoljno je pojesti – bananu.
Ovo voće bogato je kalijumom, magnezijumom, triptofanom (esencijalna aminokiselina), vitaminom B6, ugljenim hidratima i vlaknima, a sve to može vam pomoći da zaspite. Naravno, uz ostale benefite koje ćete imati od svih vitamina i minerala, piše Ordinacija.hr.
Studije su pokazale da uzimanje 500 mg magnezijuma na dan može povećati proizvodnju melatonina, hormona čiji nedostatak ometa spavanje, kao i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa). Esencijalna aminokiselina triptofan mora se dobiti spolja jer je telo ne proizvodi.
Osim hemijskih procesa u telu, koje potpomažu banane, one doprinose i osećaju sitosti zbog pektina koji sadrže. To će vam takođe pomoći da mirnije zaspite. Vrlo je bitno šta jedete pre spavanja jer to utiče kako na san tako i na probavu koja ga može ometi.
Ako hrana nije razgrađena pre spavanja, organizam će vreme koje treba da troši na odmor trošiti na razgradnju hrane. Takođe, jedete li složene ugljene hidrate ili šećer pre spavanja, povišene glukoze u krvi će vas sigurno držati budnima.
Konzumacija banana ima i druge prednosti. Nije loše znati da vam mogu pomoći pri mršavljenju, jer sadrže samo oko 100 kalorija, a bogate su i antioksidansima. Takođe održavaju zdravlje creva i probavnog sistema.
Naime, prema studiji iz 2017., monosaharid fruktoza iz banane pojačava proizvodnju kiselina potrebnih za zdravlje creva.
Jedna jeftina namirnica zauvek rešava gljivice na noktima, nije soda bikarbona i sirće
Magična šolja za kafu: Izaberite onu koja vam je najlepša i otkrićete talenat kojim vas je Bog nagradio
Za Svetli, Vaskršnji utorak se veruje da je najsrećniji dan u godini, evo i zašto
Ljubav i seksPRE 2 дана“Nije seksi, odvratno je“: Ovo radi skoro svaki muškarac tokom odnosa, a žene baš mrze
- LIFESTYLEPRE 2 дана
Kada veza stoji u mestu, a ti si već otišao predaleko
- ZanimljivostiPRE 3 дана
Znate li da Čkalja nikad nije hteo da deli kadar sa ovim kolegama – ovo je njegova „crna lista“
- ŽivotPRE 2 дана
Kako je pravilno reći Vaskrs ili Uskrs? Mnogi još uvek greše, ovo je pravi srpski izraz
- ZanimljivostiPRE 3 дана
Svinja, mačka ili nešto treće? Prva životinja koju uočite na slici otkriće vašu najbolju osobinu
- ŽivotPRE 2 дана
Kada žena ima drugog uvek izgovara ove 3 rečenice: Na jednu od njih nikada ne biste posumnjali
- ZanimljivostiPRE 3 дана
Kažu da je samo jedna srpska reč ušla u turski jezik: Znate li koja?
- ZanimljivostiPRE 2 дана
Znate li šta se dešava sa vašim telom ako svakodnevno pijete pivo?
