Život
Zašto vaga nije uvek precizna? Pogledajte kako pravilno meriti svoju težinu
Vaga je alatka kojoj se često obraćamo da bismo proverili svoju telesnu težinu, ali nije uvek potpuno tačna.
Iako nam brojevi na ekranu mogu pokazati promene, rezultati merenja zavise od različitih faktora koji često daju iskrivljenu sliku stvarnog stanja.
Trener Josip Jozić za Pomaknigranice.hr objašnjava da pojedinačna merenja često nisu tako precizna kao nedeljni prosek.
Zašto vaga može pokazati različite rezultate?
„Ako ste juče pojeli obrok kasnije nego inače, konzumirali više soli ili ugljenih hidrata, loše varili, manje spavali ili ste pod većim stresom, vaša težina će izgledati veća zbog zadržavanja vode u organizmu“, kaže Jozić. Kod žena, menstrualni ciklus takođe može dovesti do povećanog zadržavanja vode i lažnog utiska o dobijanju viška kilograma.
Prilikom vaganja važno je uzeti u obzir površinu na kojoj stoji vaga. Digitalne vage su obično tačnije, ali moraju biti postavljene na ravnu i čvrstu površinu kao što su pločice. Ako je vaga postavljena na tepih, rezultati mogu biti netačni. Stručnjaci preporučuju merenje ujutru, nakon buđenja i odlaska u toalet, a pre obroka ili fizičke aktivnosti.
Jozić savetuje vaganje najmanje četiri puta nedeljno, a zatim izračunavanje proseka. „Dodajte četiri vrednosti i podelite ih sa četiri – taj prosek daje realniju sliku vaše stvarne težine. Uporedite samo nedeljne proseke“, savetuje on.
Broj na vagi nije sve
Ako rezultati nisu onakvi kojima ste se nadali, to ne znači nužno da radite nešto pogrešno. Promena sastava tela, kao što je povećanje mišićne mase uz smanjenje telesne masti, može zadržati broj na skali istim, iako telo izgleda i oseća se drugačije.
Vaga može biti korisna smernica za dugoročne ciljeve, ali ne bi trebalo da postane opsesija. Svakodnevno praćenje svake male promene često dovodi do stresa i demotivacije. Najvažnije je fokusirati se na kontinuirani napredak i prilagoditi ishranu i fizičku aktivnost ciljevima. Na kraju, zdravlje i osećaj u sopstvenom telu su važniji od bilo kog broja na skali.
Kada vas ubode pčela ovo nikako ne radite, može raspršiti otrov po celom telu
Srbi odavnina pokrivaju ogledala kada neko umre: „Narod greši, a to je posledica ne znanja“ – objasnio otac Predrag
Najstarije žensko ime na svetu: Znači „život“, jedno je od najpopularnijih u Srbiji
Na slici je sakriven broj koji nije 444: Pravi ste genije ako za manje od 12 sekundi pronađete rešenje
Nisu ni zadnjica ni grudi: Muškarci priznali, evo šta prvo primete kod žena i šta ih najviše privlači
Baba Vanga predvidela jezive stvari o Putinovoj ulozi u svetu: Sve će se dogoditi za nekoliko nedelja
ŽivotPRE 2 данаMuško ime od samo 3 slova nosi predivno značenje, popularno je i u Srbiji
- ZanimljivostiPRE 2 дана
Na slici je sakriven broj koji nije 444: Pravi ste genije ako za manje od 12 sekundi pronađete rešenje
- ZanimljivostiPRE 3 дана
Ova fotografija zgrade je pravi hit na internetu: Samo pogledajte šta je stavio na terasu
- Ljubav i seksPRE 2 дана
Nisu ni zadnjica ni grudi: Muškarci priznali, evo šta prvo primete kod žena i šta ih najviše privlači
- ŽivotPRE 3 дана
Vaša najveća greška prilikom kupovine maslinovog ulja: Jedna rečenica na etiketi je veoma bitna, a niko je ne čita
- ZanimljivostiPRE 3 дана
Test ličnosti otkriva koja je vaša najveća mana: Samo stisnite pesnicu i saznajte kakva ste osoba
- ZdravljePRE 2 дана
Jedna navika razara jetru gore nego alkohol: Jeste li ste među onima koji ovo redovno rade?
- ŽivotPRE 1 дан
Baba Vanga predvidela jezive stvari o Putinovoj ulozi u svetu: Sve će se dogoditi za nekoliko nedelja
